jem nie jem

[...] poszedłem na łatwiznę i termomix zrobił :-D. Nie, że nie umiem tylko lenistwo. Dieta 2600 kcal. Dziś dzień placków, w sumie ostatnio jak nie ryż na mleku to placki. Lubię to jem. :-) 1.Jabłko w cieście. 2.Bataty z piekarnika + rybka w panierce azjatyckiej z biedry. 3.Placki z serka waniliowego. Poza fatem to całkiem niezłe makro, a w smaku lepszy [...]

Dlaczego za dużo węgli? Ja jem na śniadanie 30-50g...to za dużo?? Aha-teraz już wiem czemu mi oliwa z oliwek nie smakuje. Bo z lidla

uwierz ze to nie jest duzo, sam jem 400-500g kury czy schabu na posilek bo 200g to na 2 gryzy

ja rozumie ja nie mowie ze tylko mnie nie ma w domu. Ale jeszcze nie zarabiam tak zeby kupowac do lodowki rzeczy ktore ja tylko jem . poniewaz nie ode mnie zalezy co jest w lodowce i co jem na obiad.

Trening: Bieganie, 30 minut średnia intensywność 40x pompki, 40x przysiady (na jednej nodze oraz na obydwu), 40x wieloskoki, 40x wypady Większość ćwiczeń robione w truchcie, czyli biegam i co 10m po 3-4 pompki Nie mam pojęcia, jakie proporcje mieć między węglami, białkami i tłuszczami. Jem mało- wiem, po prostu próbuję w każdym posiłku zamieścić [...]

Jak narazie pieniądze nie grają roli narazie szukam dobrej metody na nabranie trochę ciała...Ja do szkoły nie biorę jedzenia zaraz po wstaniu jem śniadanie później dopiero ok 17 jem obiad i o ok 20 kolacje Teraz mam 3 dni wolnego to zacząłem jeść więcej ale gdy znów przyjdzie szkoła to będzie to nie możliwe i jedynie co mogę wprowadzić to zaraz po [...]

[...] dam rady tyle zjeść. Z aktualnego zostało mi: tuńczyk, płatki owsiane, oliwa. Matko! a raczej Matki moderatorki nie jestem w stanie zjadać takich ilości. Niby wstaję od 6, jem o 7 a chodzę spać koło 23 ale po 20 jak zjem to się rzucam po łóżku. Żeby wypaść na rower muszę mieć ze 2h od posiłku żeby nie czuć się jak balon. To samo basen. Doprawdy [...]

[...] pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male [...]

[...] g białka i mam dylemat /licz ze wszystkiego 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 /po siłowni 3. ten posiłek o 18.30 to jest tuńczyk.. tak wyszło że jak rozplanowałem 5 posiłków to ostatni jem o 18:30. coś mi sie wydaje że to [...]

[...] (jadłem czasami 0,5kg twarogu+serki wiejskie) -cardio robione na czczo jakoś znacznie nie poprawiło formy jedynie oszczędzałem czas w ciągu dnia :-P Dalsze plany: Dzisiaj jem,jutro Low Carb, pyknę sobie cardio+może jakąś lekka obwodówkę a od poniedziałku zaczynam masę już pod okiem Przemka :-) [...]

[...] 6. Twaróg chudy (125g), Serek wiejski (70g), Wiórki kokosowe (15g),Smietana 30% (50g), Żółtko (2szt) Jak widać sporo omletów jem ostatnio a to dlatego, że znalazłem jakąś starą patelnie na której mega robi się omlety. Są fajne puszyste,miękie w środku no i nie przyklejają się do patelni :-P [...]

ciężko ocenić, wizualnie moze troszke ale to nie jest obiektywne centymetr nie kłamie, poza tym retencja wody ale jestem pewien ze działa bo jem tyle samo, nie polecam bromo bo straciłem wczoraj noc na bardzo nieprzyjemnym samopoczuciu dzis 4 dzień rano przyjąłem 320mg, poźniej spac bo noc miałem zj**aną teraz leże przed kompem a leje się ze mnie, [...]

drv4lu - ja akurat wegli jem mało, ale jesli jem to do posilkow okolotreningowych i czesto - do wieczornego posilku. Nie jest absolutnie tak, ze moge jesc co chce i nie tyję. MOj poprzedni post mial po prostu zasygnalizowac ze nie wszystkie obowiazujące schematy - sa takimi pewnikami.

mi sie liczenie kalorii znudzilo 1,5 roku temu, pyerdole to na maksa, jem wszystko z uwzględnieniem zwiększonej ilosci cyca+ryzu, wodeczka tez leci praktycznie w kazdym tygodniu i nie odczuwam spadkow sily :)) Wczoraj 115kg poszło 8x bez diet, bez odżywek, bez koksu - z zapasem 8-)

Flaki sa git i kropka, a syfy masz na mysli pewnie konserwanty itp sa wszedzie, nie ma co histeryzowac. Platki tylko zalewam wrzatkiem i od razu jem wiec indeks glikemiczny mysle ze nie jest tragiczny, jak beda zwykle to kupie zwykle.

Spalacza jeszcze bardzo duzo, nie wiem jak ja to jem ze nic nie ubywa bcaa pol puszki i energonu troche tez zostalo.

Co tam u mnie? Jem byle co i nie trenuje . Dzis zrobilem fotki, sam ich jeszcze nie widzialem i jestem ciekaw jak wyszly.

[...] waga leci ( mam 300 kcal odjęte) ale chciałem zapytać czy warto czy poprostu dalej robić swoje ;) Dieta jest różna .. Trzymam się makro i nie mam wyliczonego że jednego dnia jem to to i to :) Jem tak aby makro sie zgadzało, oczywiście zdrowa żywność :) Czyli trzeba dalej czekać :) a powiedzcie jeszcze gdzie dobrze wyliczyć BF bo na kalkulatorach [...]

Witam. Panowie koledzy dziś postanowiłem nie wypisywac wszystkiego co jadlem. Ale postanowiłem wypisać wnioski i posumowania: 1) schudlem 1 kg- dieta działa, ale czuje ze jem za malo białka, 2) mam słabe nogi- muszę o nie bardziej zadbać. 3) od mojej pracy ( praca siedzaca, czesto 24 godz w samochodzie) stawy maja zbyt duze zastoje i poczulem to [...]

[...] (niezmiennie od dwoch lat) piers kurczaka (zazwyczaj pieczony bez tłuszczu lub gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke [...]